Hyperfoco

Como manejar tu atención en un mundo de distracción

por Chris Bailey

Esta guía del 2018 ofrece un enfoque directo para recuperar tu concentración en un mundo lleno de distracciones constantes. Al dominar dos estados mentales clave – la concentración intensa y el pensamiento creativo – desbloquearás una versión más eficiente e innovadora de ti mismo.

Conoce al autor

Chris Bailey, un experto en productividad de Ontario, Canadá, ha compartido sus ideas en importantes publicaciones como el New York Times y Harvard Business Review. También es autor de "El Proyecto Productividad".

Afina tu enfoque y libera tu potencial

¿Recuerdas cuando podías realizar tareas sin que tu celular sonara cada cinco minutos? ¿Cuando Facebook no competía por tu atención? Puede parecer historia antigua, pero no te preocupes – puedes recuperar esa concentración aguda.

Este resumen te enseñará cómo:

• Usar un truco simple con un temporizador para mejorar tu concentración

• Aprovechar el poder de soñar despierto (sí, en serio)

• Dominar el arte del "enfoque disperso" para resolver problemas

Cultiva el hábito de la concentración profunda

Piensa en tu último día súper productivo en el trabajo. Todo encajaba y completabas tareas a diestra y siniestra. ¿Qué lo hizo diferente de tu día promedio?

El ingrediente secreto: tu capacidad de centrarte en lo importante. En lugar de sentirse como una tarea, tu trabajo se volvió absorbente. Las horas volaban mientras tu mente se mantenía aguda, enfocada y concentrada. Ese es el poder de la concentración profunda en acción.

Aunque estos días híper productivos puedan parecer raros, puedes convertirlos en tu nueva normalidad. Así es cómo puedes aprovechar ese estado de flujo más consistentemente:

1. Elige una tarea significativa y dale tu atención indivisa.

2. Elimina las distracciones – tanto externas (como tu celular) como internas (como soñar despierto).

3. Vuelca tu energía mental en la tarea elegida.

4. Redirige suavemente tu mente cada vez que se desvíe.

No te preocupes si esto suena desafiante al principio. Exploraremos técnicas para hacer que la concentración profunda se vuelva natural a medida que avancemos.